看视频、玩游戏、读书看报……蹲坑时间不亦乐乎，久而久之，却出现了便便拉完还想拉的感觉。你们是否也有过这种体验呢？

尤其是春夏季节湿气较重，许多人都出现了大便不成型、粘马桶，每次蹲完坑后老有种便便没排干净的感觉。这种意犹未尽的“排便感”到底是什么引起的呢？

１．内痔引起的“便意”

长在直肠末端的内痔，可能会时不时就磨蹭下肠壁，让人产生一种“还要拉”的错觉。另外，肛门坠胀感是内痔的典型症状之一，也是导致大家便意频繁的一个重要原因。

而不少人为了摆脱这种拉完还想拉的感觉，常常会加大力度排便。这种做法不仅会使肛门坠胀感加重，便意更加频繁；还会导致肛周血液循环不畅，加重痔疮病情。

２．脱肛导致的便不净感

许多人由于排便时间过长，再加上用力时腹压较大，极易导致痔核脱出或直肠粘膜脱出肛门（既脱肛）。等到站起身后，痔核或直肠粘膜一般会自动缩回肛门，此时极易让痔友们产生一种便便没排干净的错觉。

我们在问诊过程中也发现，不少人在排便时会有脱肛或痔核脱出的症状，有的甚至便后都不能自动缩回肛门，需要用手推入。在此也提醒各位痔疮患者，若出现这种情况，一定要及时向我们咨询调理，以免引起直肠感染，导致痔疮病变。

３．肠炎导致便意频繁

结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会让痔友产生便意，导致痔友一直处于“我想拉”的状态，无论跑多少次厕所，都觉得没排干净。

痔疮已经够让人坐立不安了，再加上意犹未尽的排便感，更是让痔疮患者苦不堪言。对于排便，我们认为最重要的就是不要和马桶纠缠不休，不要过度用力排便，不要强求排得干干净净。

下面这几招，希望可以帮助各位痔友干净利落地排便。

１常做收缩“菊花”的动作

痔疮患者应经常主动做“收缩菊花”的动作，不仅可以增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛，还可以促进肛周静脉血液循环，有效防治痔疮。

２主动培养排便的“感觉”

可以适量吃些富含膳食纤维的食物，及时补充水分，造就理想的大便。再配合做些全身运动和腹部按摩，饮食起居规律，养成定时排便的好习惯。

３掌握正确排便方法

排便时不能太过用力，不能蹲坐太久，最好５分钟内解决。也不必强求完全排干净，因为越用力、蹲坐越久，大便意犹未尽的感觉严重！