熬夜看球当心身体亮“红牌”观赛后不妨来个身心经络养生

卡塔尔世界杯比赛正酣，熬夜看球的球迷作息规律也切换为“世界杯时间”。每年世界杯足球迷为了球赛中的争分夺秒，紧张激动。一场场激动人心的球赛往往也隐藏着健康危机。“熬夜一时爽，一直熬夜一身伤”，中经堂中医养生专家提醒球迷们，熬夜看球当心身体亮“红牌”。观赛后，不妨来个全身心的经络养生，养精蓄锐，更好观看下一场。

世界杯期间，熬夜看球已成为球迷们的家常便饭，不少人熬夜看球甚至通宵。熬夜时，血管会处于高收缩状态，导致血压升高、心率加快。看球期间，球迷或许会为了各自喜爱的球队振臂助威，对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要，看球时要避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。有些球迷长时间看球，出现颈腰椎问题，看球过程中，最好不时起身活动一下身体。到了中场休息期间，可以找一张桌子做一个拉伸，但不可进行剧烈运动，尤其是对于看完部分场次比赛后选择入眠的球迷来说，过度运动或是情绪激动都会对此产生不良影响。

熬夜看球会给肝脏带来很大的危害。人熬夜时，肾上腺素分泌增多，会出现血压升高、心率加快等现象。如果没有得到及时调整和缓解，可能会造成肝脏负担过重。熬夜还会造成内分泌紊乱，影响肝脏健康。

啤酒、炸鸡、小龙虾，成了世界杯期间球迷看球的“标配”。不少球迷熬夜看球，特别是好友结伴看球，将喝啤酒、吃烧烤，甚至冬日火锅等都作为首选，但连续大量食用这些食品将对身体产生较大的危害，导致肥胖、刺激消化道、诱发痛风等健康问题。

还有些球迷为了避免深夜看球影响家人休息，不开灯看球，或选择用手机、IPAD窝在被子里，或者到酒吧等昏暗场所看球，这其实是一种不好的用眼习惯。长时间在昏暗的环境中看球，容易用眼出现疲劳，眼睛会出现过度的调整，从而导致视力下降或视觉质量下降。

如果要熬夜看球，记得多喝水、多吃水果、补充维生素等，有助于肝脏健康或减轻肝脏负担。熬夜看球时，可以多些淡绿茶、决明子茶等，尽量少喝浓茶、咖啡等提神刺激性饮品，避免高脂高盐高蛋白食物，可搭配富含维生素和膳食纤维的食物食用，如水果和坚果等。

看球期间更要保持乐观健康心态，避免情绪激动和过度疲劳。睡眠充足可提高肝脏解毒功能。比赛结束后兴奋失眠，可洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠，避免影响第二天工作。

享受世界杯带来的快乐没有错，但也要警惕为此付出的健康代价。中经堂全称中华经络堂，是中国中医科学院于2008年创办的全国首家以经络主题的专业调理机构。中经堂经过近13年的临床实践，已积累了百万次中医外治法对各类疾病的调理经验，形成了独具特色的经络养生体系和方案。目前有颈腰椎专项、视力专项以及肝脾脏等消化专项等，所有的诊断和调理都是围绕经络设置的，采用中医外治法调理为主，外调、内养相结合，通过经络调理实现人体健康自愈的目的。中经堂推崇，经络是中医调理的根本，通过经络调理，唤醒身体内那个真正能给我们祛病的“医生”。