糖友,运动后别急洗热水澡 以免发生低血糖反应

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2018年11月16日 08:50来源于:家庭医药
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糖友运动后千万不要急着洗澡崔巍运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但对于糖尿病患者而言,运动后不可马上洗热水澡,以免发生低血糖反应。赵先生年初被查出患了糖尿病,为控制血糖,他每天坚持锻炼,然后洗一个

 

糖友运动后千万不要急着洗澡

 

崔巍

运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但对于糖尿病患者而言,运动后不可马上洗热水澡,以免发生低血糖反应。

赵先生年初被查出患了糖尿病,为控制血糖,他每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适现象,询问医生,才知道这是运动后立即洗澡引发的典型低血糖反应。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病,糖友的新陈代谢不同于正常人。运动虽然能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身会造成体能消耗,降低血糖。如果运动后立即洗热水澡,洗澡也会消耗体力和热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。另外,运动后,肌肉、皮肤等处血液分配较多,洗热水澡则会继续增加皮肤的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,洗浴者可能头晕眼花,甚至虚脱休克,如果救治不及时,可能會因低血糖昏迷而出现生命危险。所以,糖友运动后一定要休息一段时间,适当补充水分,必要时测测指尖血糖,在无低血糖情况下再洗澡。

洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴缸)方式,时间一般为10~20分钟,最长不要超过20分钟,水温在40℃左右为宜。最好在傍晚或晚上洗澡。夏季由于天气较热,可以一天一洗或是两天一洗;冬季则一周1次或2次,具体次数应根据自身情况而定。洗澡时慎用或不用搓澡巾,即使用,也不能用力搓洗,更不能与人共用。在饥饿、饱腹、血压不稳或生病、饮酒后,不宜较长时间或独自在家中洗澡,以防意外发生。

此外糖友们应注意,运动后还有一些事是不能急着做的,比如蹲坐休息、立即吃饭等,也都会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。


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