今年的芒种节气为６月６日，这时的天气愈发炎热，湿气也明显加重，许多人都会感觉闷热难耐，由于空气中湿热弥漫，人体内的汗液无法通畅地发散出来，湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人容易出现四肢困倦、萎靡不振。怎样让自己的身体适应这种气候变化，达到防病健身的目的？适时的调养保健必不可少。

渔樵问答陈熙珵　－　古琴曲集

　　芒种忙两头忙种又忙收

芒种，也称为“忙种”、“忙着种”，是二十四节气中的第９个节气，与农业有着密切关系，夏季作物要收获，秋种作物要播种，春种作物要管理，标志着农忙已进入高潮阶段。芒种时节的天气变化也相当复杂。通常情况下，在芒种后期，我国长江流域以南地区都会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨季。在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，我国大部分地区的人们都能体验到夏天的热度。闷热是芒种时节的最大特点。　

天气既热又潮湿，疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降…一是许多人在芒种时节最常遇到的不适。从饮食调节入手，为身体补充所需的养分，是顺利度夏的第一步。

芒种宜吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经和脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当地吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”

芒种宜饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等，适度进补这些水果，还能预防因流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，会影响消化和食欲。

芒种宜吃粥

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

芒种节气，正迎暑湿交加之际，体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，而且容易上火。此时是喝凉茶的最佳时期，芒种吃什么？喝些凉茶有利于夏季泻火、祛暑哦。凉茶还可祛湿生津、清火、明目、等多种功效。夏天完全可以当清凉饮料饮用。

除了饮食调养之外，日常起居保健也是芒种时节防病健身的关键所在：

心情愉快

尽管气温高、湿气重可使身体出现倦怠，但保持心态平和、精神愉悦，更有助于顺利度夏，正所谓“心静自然凉”。

晚睡早起，适当午休

夏日昼长夜短，宜晚睡早起。为了消除身体疲乏，中午适当小憩为上策

出汗后，勤洗澡、勤换衣

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡。但应注意的是，出汗时不要立即洗澡。

当心热伤风

不要过分贪凉，多喝绿豆汤、菊花茶等有清热解暑功效的饮品，忌食油腻、麻辣等食物，慎服温热类补品，都有助于预防热伤风。

芒种时节处于夏季是一个容易“伤心”的季节。要想不“伤心”，就应该保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，使气机得以宣畅，通泄得以自如。这时候在君爵可以选择抚琴、听琴的方式让自己安静下来，或做一个ＳＰＡ护理，安抚躁动的心情，寻求内心安静！