女性更年期补肾食疗方

邹世恩

40岁以后，女性随着年龄增长，卵巢功能出现衰退，产生的雌孕激素逐渐减少，就会出现以低雌激素为主引发的一系列症状。通常称之为围绝经期综合征，或者大家更熟知的更年期综合征。

长期以来，对于更年期综合征带来的不适，很多女性羞于就医而长期备受煎熬。但实际上，这不是女性天生以来就该承受的痛苦，对付更年期综合征，现代医学有的是办法，完全可以让您轻松度过这一段特殊的时期。

主要症状：4大表现

更年期最常见的不适包括以下几个方面——

1.自己难受，别人不知的：

月经不规律、潮热、盗汗、心慌、睡眠不佳、尿频、阴道干涩等。

2.别人看得到的：

烦躁易怒、乱发脾气、抑郁等，这方面也是大家对更年期印象不好的原因所在。

3.夫妻之间才知道的：

性生活时阴道疼痛、灼热、性欲下降等。

4.悄悄地发生，直到出现严重后果才知道的：

心血管事件、骨质疏松、骨折、老年痴呆等。这些问题造成的影响反而更加严重，可能危及生命。

治疗：缺什么补什么

既然女性这一系列的痛苦是因为雌激素减少引起的，那么适当的补充一点雌激素就能缓解这些症状，平稳愉快地度过更年期，这点是毋庸置疑的。对于子宫还存在的女性，使用雌激素的同时，还需要补充孕激素用来保护子宫内膜。因为同时使用雌孕激素，子宫内膜癌的风险不会增加，所以大家不用担心。

当雌激素开始减少，出现不适症状的时候，就可以使用激素来补充治疗。这样就可以让机体一直处在有雌激素保护的状态下，不用忍受痛苦，也有利于各大器官的健康。

如果错过一开始补充的时间，我们认为60岁以下或者绝经不超过10年的女性，还是可以开始用激素的。年龄再大点就要小心评估，尤其是70岁以上的就不建议用激素了。如果有相关不适，可能需要寻求其他的药物来缓解。对于一直用药的女性，只要没有新出现的禁忌症，就可以一直用，哪怕到70多岁也不用停。

补充激素风险可控且利大于弊

很多人对补充雌激素心存疑虑，担心会带来癌症等风险。其实，雌激素缺乏風险多 ，而补充雌激素利远大于弊。

乳腺癌风险：很多人会认为补充雌孕激素最大的风险是乳腺癌，尤其是乳腺外科的医生，常常过度解读这点。实际上，已经有几万例女性参加的研究证实，小剂量单独补充雌激素不会增加乳腺癌风险，反而是加用人工合成的孕激素有轻度影响，所以现在用的激素都尽量选择天然的或者接近天然的。

从用药时间上来说，激素补充5～7年之内不会增加乳腺癌的风险。也就是说，吃激素不保证你不生乳腺癌，但是不会增加生癌的风险。毕竟现在乳腺癌的发病率是女性当中数一数二高的了。

血栓风险：激素补充可能会影响血凝功能，造成血栓风险增加。不过这个对于咱们黄种人来说，影响相对较小。如果选择用经皮肤吸收的贴剂或者软膏，这些影响就几乎可以忽略。

其他的副作用都十分罕见，几乎不用担心。虽然说“是药三分毒”，但是我们要看到用药的巨大好处，只要我们合理处方、严格监控，雌孕激素可以让您的更年期平稳地度过。

适当活动有助缓解不适

除了我们熟知的癌症，还有一种癌症是需要担心的，那就是“懒癌”——懒也是会得癌的。“懒癌”很可怕啊，对身体的影响很大。要欢度更年期，必须动起来。跑步、快走、广场舞、旅行都是很好的选择，每周能有5天，每次半小时以上运动，微微出点汗。这些都能帮助缓解更年期综合征的不适，有助于心血管和骨骼等器官的健康。

饮食上要适当吃点含钙多的食物，比如牛奶、虾皮等，或者就是补点钙片。蔬菜水果多吃点，牛肉猪肉羊肉少吃点，等等。endprint