秋天的落叶Ｂａｎｄａｒｉ　－　我的健康音乐　改善睡眠

“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气，每年的９月２３日前后，太阳到达黄经１００度时，进入“秋分”节气。《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平，阳日损而随阴，阴日益而槛，”。秋分的意思有二：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季９０天之中，平分了秋季。二是此时一天２４小时昼夜均分，各１２小时，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。

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秋分三候

雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

蛰虫坯户：第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

水始涸：“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼开始收缩干涸。

２

秋分习俗

拜神

秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。秋分前后的民俗节目有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”。名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

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秋分养生

随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒，下面为大家介绍秋分节气如何养生。

收养神气保持平和：

确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。　秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持平和的心境。

轻缓运动循环气血：

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可增强肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

早睡早起少辛多酸：

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯，夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。　在饮食上多吃一些温润的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。可适当多吃些酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“酸”为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。