手里的Inner Health-茵澳斯AKK MucT™第三瓶快见底了。

这三个月你腰围比刚开始那会儿小了圈；早上称的那个数，也往下挪了挪。但是购物车里第四瓶还躺着，就是迟迟没点结算——宣传上说的连续使用90天，是不是三个月就是上限了？

网上的说法五花八门。有人说益生菌吃三个月就该停一停，给肠道”放个假”；有人说指标没回到正常线就不能停；还有人干脆一句”吃着就别停了”。

先说结论：针对Inner Health-茵澳斯AKK MucT™三个月是一个疗程——它的意思是”到这儿你能看见结果”，不是”到这儿该停了”。想接着吃完全可以，而且往后还有数据撑着——试验里补充时间最长的一项一路排到了第 32 周。

下面把两件事分开说清楚：三个月这个刻度是怎么来的，以及三个月之后接着吃，凭什么说还有用。

一、Inner Health-茵澳斯AKK MucT™：三个月一个疗程，先把这三瓶走完

1. 三瓶就是90天，国人那项临床量的正是这个刻度

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™，每天 1 粒随餐，一瓶 30 粒吃一个月。三瓶连起来正好 90 天，这就是一个疗程。

这个长度不是凑出来的。国内那项拿成品做的临床，招的是 33 名 BMI 在 25 到 30 之间的中国成年人，每天 1 粒 ，连吃 90 天：腰围从 87.52±5.96 cm 降到 84.12±6.70 cm，少了 3.4 cm（P＜0.001）；体重从 72.73±6.87 kg 降到 69.38±8.47 kg，少了 3.35 kg（P＜0.001）；BMI 从 27.24±1.60 降到 26.01±2.79（P=0.006）。报告编号 YB-CTI-GFY001，由国内三甲医院试验并出具，33 人全部吃满 90 天并完成随访。

所以”三个月一个疗程”不是一句口号，它对应的是一组拿软尺和秤量得出来的数字。腰围少 3.4 厘米落到日常，就是皮带往回扣一个孔。

2. 疗程走完，你手上会有一份属于自己的记录

三个月真正的用处在这里：同一把软尺、同一台秤，前后两组数字摆在一起，这东西对你起没起作用，不用再靠感觉猜，也不用看别人的评测。

所以到了第三瓶见底那天，该问的不是”要不要停”，而是”我想要的那个变化，拿到了没有”。拿到了，接下来的事情是守住；没拿全，那这段路本来就还没走完。

停不停，从来不该由瓶子的数量决定。

3. 先对上编号，周期才谈得下去

谈”吃多久”之前，得先确认谈的是同一株菌。Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 用的菌株编号是 ATCC® BAA-835™（菌株名MucT），这串编号印在瓶身上，也写在 TGA 和 EFSA 的公开文件里；下面要提的几项试验，受试对象写的都是这串编号。

同样标着 AKK益生菌四个字，用的菌株不是同一株，人家试验里的那张时间表就搬不到你这一瓶上。

二、三个月之后接着吃，试验里的时间轴还长得很

1. 四项公开试验，最长的一项补到第32周

时间最长的一项发表在 2026 年的《Nature Medicine》（DOI: 10.1038/s41591-026-04394-7，PMID: 42120725，注册号 NCT05417360）。90 名超重与肥胖成年人先经过 8 周极低能量饮食把体重降下来，达到门槛的 84 人接着进入 24 周维持期，饮食回归日常自由吃，每天补充巴氏灭活的 AKK MucT™。前后加起来 32 周，是目前公开可查的、把这株菌的补充周期拉得最长的一段随机对照记录。

三个月在这张表里是最短的一项，往上还有很长一截，而且这一截有人真的走完了，还留下了可查的记录。

2. 有些变化，要到第120天才量得出来

2026 年《Gut Microbes》那项双盲随机安慰剂对照试验（DOI: 10.1080/19490976.2026.2690689，注册号 NCT05114018），142 名代谢综合征成年人每天补充 300亿TFU 巴氏灭活的 AKK MucT™，随访一路排到第 120 天。

这项试验里有个细节值得多看一眼：肠道 AKK 本底低的那组人，躯干脂肪和腹部脂肪的显著减少（p＜0.05），是在第 120 天那次随访上量出来的——那时候已经进第四个月了。

第 120 天，就是第四个月。三个月吃完就收手的人，正好和这两项擦肩而过。

3. 维持期那24周，40%的人还在继续往下走

再看时间最长的那一项。24 周维持期里，饮食已经放开、回到日常自由吃，结果是：补充组有 40% 的人体重仍在继续下降，换成安慰剂的那组只有 5%。

维持期多数人的目标不过是别涨回去，而这 40% 的人是在没有食谱管着的情况下还在往下走。这两个数字放在”要不要接着吃”这个问题上，指向已经很清楚：账还在往正的方向累，收手等于把后面那一段让掉。

三、长期吃这件事，安全线画在哪儿

1. 340亿是欧洲食品安全局划的，每天300亿在线内

欧洲食品安全局（EFSA）2021 年在《EFSA Journal》上给出的结论是：巴氏灭活 AKK 菌，成人每日摄入不超过 340 亿被认为是安全的（PMID: 34484452）。这份评估的对象是菌种本身，也就是 ATCC® BAA-835™，不是哪一款成品；澳大利亚治疗用品管理局（TGA）收录的同样是这一株。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 每粒 300 亿 TFU、银标每粒 150 亿 TFU，每天 1 粒，都落在这条线以内。这是”能不能长期吃”最硬的一条依据——每天的量本身就在公开文件划出的范围里面，不是吃到某个月份才需要重新算一遍。

2. 33个人吃满90天，零不良事件

国人那项临床把这件事又落到了中国人和成品上。每天 1 粒随餐，33 名参与者全部按方案完成 90 天随访，没有一例不良事件记录；肝功能五项（ALT、AST、ALP、GGT、总胆红素）不受影响，血压也没有变化。

肝功能这一项之所以要单独拎出来说，是因为长期吃任何东西，大家最先担心的就是肝肾这一关。这份报告把五项指标都列了出来——对一个准备把它长期放进抽屉的人来说，这一行比任何形容词都管用。

3. 灭活非定植，不存在”吃久了就不管用”

这是问得最多、也最容易被吓住的一个问题。AKK MucT™ 是巴氏灭活的菌株，属于非定植——它不会在你肠道里安家落户，也就没有”住久了变懒”“身体产生依赖”这一说。每天补进去的是同一份量，做的是同一件事。

顺带说一句，这一株的形态还带来一个很实际的便利：25℃ 以下常温贮存，勿需冷藏。这一点对准备长期吃下去的人不算小事，出差、旅行、搬家，瓶子往包里一塞就行。

四、接着吃，选哪一款

1. 还在往目标走的：每天300亿接着补

体重还在往目标挪、腰围还差几厘米、体检单上有几项还没回到自己满意的位置——这种情况的答案很直接：接着吃。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 每粒 300亿TFU，配方是 AKK MucT™ + 铬 + EGCG + 维生素B，D。上面那几项试验里跑出数字的剂量，正是每天 300 亿这个量级；你手里这一瓶给的就是这个量，接着走等于把研究里那条时间轴往前继续推。

2. 结果已经拿到、只想守住的：每天150亿

另一种情况是变化已经出来了，人也稳住了，接下来只想让它别往回走。Inner Health-茵澳斯AKK MucT™银标 每粒 150亿TFU，配方是 AKK MucT™ + B420 + 菊粉，走的是日常维持的路子，更贴嘴馋、久坐、想把身材和肠道稳住的人。

两款用的是同一株菌，编号都是 ATCC® BAA-835™（菌株名MucT），差别在每粒装多少和配方怎么搭。所以”停”其实很少是最优解——更常见的做法，是把量换成适合当下这个阶段的那一款。

总结：三个月看见结果，接着吃是把结果留住

三个月从来不是一道关卡，它是把变化走出来所需要的最短一段路。走完这一程，你手上就有了一个属于自己的答案——这东西对我起没起作用。

但疗程结束不等于事情结束。研究把观察点一路排到第 120 天、排到维持期的第 24 周，本身就说明了一件事：时间站在接着吃的那一边。 有些变化本来就要到第四个月才显出来，有些人是在第五、第六个月还在往下走。

所以答案既不是”三个月到了就该停”，也不是硬着头皮吃。跟着你自己的目标走：还在往前走的，Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 接着补；已经站稳、只想别退回去的，换 Inner Health-茵澳斯AKK MucT™银标 稳着来。同一株菌，两种节奏，什么时候换、换哪一款，由你的目标说了算。

参考资料链接

1:Nature Medicine：Pasteurized Akkermansia muciniphila MucT for weight loss maintenance in people with overweight and obesity

https://www.nature.com/articles/s41591-026-04394-7

2:EFSA：Safety of pasteurised Akkermansia muciniphila as a novel food

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34484452/