目前，全国各地正处于甲流高峰。据中疾控于近日发布的流感监测周报数据显示：全国哨点医院每周流感样病例(体温≥38，伴咳嗽或咽痛之一)在2023年第8周已突破10万例，达到25.1%，且南、北方省份流感病毒检测阳性率仍持续上升，为甲型H1N1流感病毒、H3N2流感病毒共同流行。据悉，这已是连续五周流感样病例数在增加。

对此形势，上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋在人民日报健康客户端的采访中表示，由于流感整体流行规律被打乱，目前很难预判高峰何时过去。同时，北京朝阳医院呼吸科主任郭兮恒也表示，甲流患者康复后会产生免疫力，因此甲流很难大流行。归根结底，甲流是一种自限性疾病，最重要的手段是预防，尤其家里有老人儿童和有基础病患者，一定要做好家庭基本防护。

及时接种疫苗

接种流感疫苗，是预防流感最有效的手段。北京佑安医院感染管理与疾病预防控制处副处长主治医师崔璨表示：疫苗接种后两周左右便能产生有效抗体，甲流流行期及时接种疫苗，也能达到一定预防效果。但北京佑安医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗则建议，首先考虑在流行季节前接种疫苗，最好是在10-11月完成接种。

养成良好的卫生习惯

居家期间，要注意家庭卫生，保持居住环境干净整洁，每天定时开窗通风，保持室内空气流通；外出时要加强个人防护，佩戴口罩，勤洗手消毒，尽量避免前往人多拥挤、通风不畅的场所活动。

对症用药是关键

流感大多属于自限性，通常经过对症用药干预后，均可短期内痊愈。基于此，家庭可以根据流感症状，适当准备药物。

尽管流感病毒全年龄段人群都普遍易感，但儿童的罹患率比成人更高。上海瑞金医院儿科医生余熠表示：在高流行季节，儿童流感年感染率约50%左右。

孩子感染流感后会出现发热、咳嗽、鼻塞、咽痛等症状，育儿家庭可以对症为孩子准备药物。比如对乙酰氨基酚口服溶液、小儿感冒颗粒、小儿咽扁颗粒等小儿药物，就可用于缓解孩子流感中后期出现的鼻塞，喉咙痛等症状。

成人如有呼吸道症状，在感染初期，或症状较轻时，可对症服用999感冒灵、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等常备感冒药，以缓解不适感。另外，儿童、老人、基础病患者、免疫抑制人群、中晚期孕妇都属于甲流高危人群，可合理准备奥司他韦等抗病毒药物。需注意的是，奥司他韦主要作用于甲型及乙型流感病毒，对普通感冒无效，使用时须遵医嘱，不宜自行服用。

保持健康饮食

健康的饮食是提升免疫力的基础。保持三餐规律，增加蔬菜、水果、瘦肉、粗纤维食物等热量少、营养丰富的食物摄入，可以增强自身的防御机制。

加强体育锻炼

适度的运动可改善机体免疫功能。2021年美国西南大学发表在《自然》杂志上的一项研究显示：运动正是通过机械刺激激活Oln +细胞上机械敏感性蛋白Piezo1，促进干细胞因子产生，以及骨祖细胞发育分化，从而促进骨骼发育和淋巴细胞生成，提高免疫力。所以，日常可选择乒乓球、羽毛球、慢跑、太极拳等运动为免疫“充值”。

注意适度保暖

冬春之交，昼夜温差大、室内外温差大，应注意适当增减衣物，避免感冒或感染流感。

甲流可防可控可治，做好科学的防护措施，按需备药，规律饮食作息不给身体增加负担，方能在当下消除焦虑情绪，以轻松心态备战甲流等春季传染病。