养成良好的排便习惯不仅有益于肠道健康，还会让整个人的感觉更好，相反，总是被排便所困扰，比如很多便秘的人群，一周才解一次大便，大便积在肠道里，排不出来就会感到腹胀不适，由于排便不畅，往厕所跑的次数，在厕所待的时间会更长。

排便不出的痛苦，一般的人，不会理解。由于排便不出，在用力排便的过程中，还常常发生危险，比如容易诱发心脑血管意外。很多患者朋友在阅读了科普文章后，总有这样那样的疑问，其中后台就有患者咨询：大便一天三次和三天一次哪一个更严重？今天，就来给大家仔细说说。

三天一次大便vs一天三次大便

①一天三次大便，是不是属于腹泻呢？

不一定，是不是腹泻，要满足两点，第一个是大便次数增多，每天排便的次数大于三次，另一个是粪质稀薄，粪便的含水量超过90%，也就是说解出来的大便根本不会成形，全部呈现特有的水样便。如果只是单纯的大便次数增多，排出来的大便外观形状一切正常，那么则不属于腹泻。

一般情况下，偶尔出现一天三次大便也是正常的，因为每个人都有吃拉肚子消化不良的时候。但是伴随腹泻、腹痛、低热等症状，就需要去看医生，有可能是肠炎或食物中毒。

如果在一段时间内都维持着一天三次大便的频率，而且没有其他明显症状，这种情况也不需要过度担心，大概率是这段时间饮食习惯造成的。

②三天一次大便，是不是属于便秘呢？

不一定，是不是便秘，同样要满足两点，每周排便的次数少于三次，另一个是大便干结，排出困难，每次排便都有使出九牛二虎之力，那么这种情况，往往属于便秘。

很多人只是单纯大便次数减少，并没有排便困难的表现，则不属于便秘。

③大便次数和癌症有关？

有人担心，一天三次大便和三天一次大便，会是大肠癌的表现，其实完全没必要过于担心，大肠癌主要引起的症状是大便性状改变，排便习惯改变，如果只是单纯的次数增多或减少，但是排便尚比较规律，大便性状也很正常，则不必担心。

更重要的是排便时的症状，有些跟肠道有关的癌症，比如大肠癌、直肠癌，排便会出现便血、腹胀、腹痛等情况，而且伴有乏力、气短、消瘦等症状。

所以不用太纠结大便次数的问题，而且每个人的排便次数还跟饮食、年龄、情绪、进食药物有关，比如有的人吃的蔬菜水果、膳食纤维过多，一天可以拉好几次，这都是正常的。

健康的大便· 需要满足什么标准

标准一：大便每周频率为3~21次

无论一天三次，还是三天一次，只要每周3~21次都是正常的，注意调整饮食习惯和心态，因为不只是消化道疾病，心理上的焦虑也能改变大便次数。

标准二：颜色正常

什么样的大便颜色是正常的呢？

一般情况下黄色、黄褐色、棕黄色、金黄色……只要大便泛黄都是正常颜色。

但是大便发黑和大便带血，无论是鲜红色还是暗红色，这些情况就很有可能暗示消化道出血。当然了，这种情况大概率是吃了不该吃的东西，几乎每个人都出现过便血情况，也没有在意过几天就好了。

如果便血在三四天内得不到缓解，就需要考虑去医院检查，看看是不是痔疮、肠息肉、肠癌导致的。

标准三：形状正常

放出图，自行脑补吧，正常的大便应该在3~5之间，长得像香蕉或香肠。

偶尔出现形状不正常的大便也是没问题的，要是一直不正常就需要去医院检查了。

标准四：大便不费劲

正常拉大便应该是比较顺畅的，时间在5分钟左右，最好控制在3分钟内。

排便时间过长、排便费劲、大便干燥……都是不正常的。如果长期这样，便秘的可能性就比较大。

只要满足这四个标准，就是健康的大便，至于一天拉一次、两次、三次，还是三天一次，不需要纠结。