怀孕从来都算是一件喜事，但实际上很多孕妈妈孕期却不一定都那么愉悦，甚至还伴有一些担忧。毕竟，几个月的孕期生活质量的好坏，却可以直接影响到胎儿的发育和出生条件，以及孕妈妈以后的身体健康，所以如何才能愉快健康地度过孕期呢，让我们一起来研究！

孕期要快乐，身体的健康舒适和心理上的安心愉悦都得有。

营养全面，守护孕期健康。

孕期的健康和胎儿的发育紧密相连，而胎儿的健康成长，离不开营养的全面、足量补充。因此，快乐孕期的第一步就是补充全面的孕期营养。并且孕期营养充足的情况下，准妈妈们的体质也可以得到增强，这对于孕期的体验感也有着直接的提升。

怀孕期间需要的营养大致可以分为维生素和矿物质两大类。很多医生往往会推荐孕妈妈服用含叶酸的复合维生素片，其中包含叶酸和其他多种维生素、矿物质营养成分，全面均衡。叶酸，是孕期必不可缺的，能够有效预防胎儿先天畸形发生的概率，保障宝宝的健康。尤其在胎儿神经管闭合前，即怀孕前12周，需要格外关注叶酸的吸收量，这时候选择0.8mg的叶酸是更稳妥的，也能更快预防宝宝出生缺陷。同时，叶酸配合其他维生素一起作用，比单一叶酸预防缺陷种类更多，同时也能为宝宝神经发育和器官发育（如心脏发育）提供更好的营养支持。此外，叶酸和铁元素搭配不仅能预防缺铁性贫血，对于预防孕妈早产、产后出血等也都有很大的帮助。孕妈也要注意选择不含碘的营养剂，对于中国妈妈的饮食习惯和体质来说，平时食用的碘盐就已经足量了，无需额外补充。

到了孕中期，宝宝的生长对钙的需求会越来越大，以此来支持骨骼的快速发育。但日常膳食中能摄入的钙远远达不到剂量要求，因此额外补充钙也是必须的。孕妈们要挑选适合的孕妇钙片，比如新型的双重有机果酸钙，它相对于普通的碳酸钙片而言，溶解度更高，不需要胃酸参与，不刺激肠胃，吸收率也非常高，不会像碳酸钙那样引起沉淀而导致的肠胃不适、便秘的问题。而且孕妈选钙片也要注意选择大品牌，品质有保障的，也要留意是否颗粒小好吞咽，这样吃起来会不卡喉，孕妈体验更佳。

为宝宝做更多准备，自信满满。

如果能够在孕期就给宝宝更加优良的出生基础条件，也能够让宝宝赢在“起跑线上”。比如多关注胎儿的智力发育、视力发育等等问题，可以在孕期有针对性地补充一些有利于宝宝智力发育的藻油DHA，相较传统鱼油DHA，藻油DHA提取自海洋微藻，能避免重金属污染困扰，没有鱼腥味，且抗氧化能力更强，更有利于婴幼儿的吸收。另外，孕期补充叶黄素酯也可以有效帮助宝宝在妊娠期内的视网膜发育，可以给宝宝一个更好的视力条件。

家人的关怀是心灵的补给。

孕妈妈在妊娠期内由于体内的激素变化，有一些情绪上的波动，或者一些不良的脾气都是很正常的事情。老公和家人的关爱是化解不开心的良方，在孕妈妈有情绪的时候要多加理解，及时开导，让孕妈妈感受到家人的关怀和温暖。

自我调节，修身养性。

很多准妈妈都是由于孕期过于紧张和担心，从而导致休息不好，甚至神经衰弱，其实大可不必全身心都放在怀孕这件事上，孕妈们可以把注意力放在其他一些有趣的事情上，进行自我调节，修身养性也是好的。

孕期对父母来说就是数月光景，但影响的却是宝宝的一生。要更安心、快乐地顺利度过孕期，孕妈们还是要好好注意这些方面，当宝宝健康出生、成长的时候，你必然感激现在好好计划孕期的自己！

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