不知不觉间，2020年已过去了2/3。

从年初至今，大家因疫情被迫宅家，每天不是看综艺，就是吃吃吃，好不容易解了禁，又开始报复性吃火锅、喝奶茶……

长胖10斤不说，身体健康也岌岌可危!

再看看《乘风破浪的姐姐》里身材、颜值、状态齐在线的姐姐们……是不是突然感觉到了一丝羞愧!其实，经常运动的好处不是说说而已。

看我们希希子就知道!

这么好的状态，我说她下个月就39岁了你敢信吗?!

运动不但可以强健人体的骨骼，肌肉、增强心肺功能、改善血液循环、保持年轻健康的身体状态，还可以促进多巴胺的分泌，让我们心情舒畅，远离焦虑~

疫情过后，很多人加入到了健身的队伍当中，在健身房挥汗如雨。

比起相对温和的有氧运动，仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等力量运动持续时间短，身体负荷大，可以帮助我们塑造优美的形体，变得更加健美，或者强壮。

但是相对的，危险性也更大一些。

当然，还有很多朋友都会选择和亲朋好友来一场球类运动，既锻炼身体，又增进感情。

像比较常见的羽毛球、篮球、足球、乒乓球、网球都属于同种竞技类运动，常常有爆发性的动作，需要大口吸入氧气，运动强度也比较高。建议不常运动的朋友们不要贸然尝试，循序渐进、量力而行很重要!

生活中最常见的锻炼就是跑步。它和快走、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞一样都属于强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动。

有氧运动可以增强心肺的耐力，长时间的坚持下去，还能提高抵抗力，抗衰老，让人精力充沛不易疲劳。

不过，运动虽有百般好，也要注意适度，千万不要勉强自己，做好运动前热身，运动后要拉伸，而且随身携带速效救心丸也是很必要的!

在此必须CUE一下我们又飒又美的静静子，因为持续不间断的高强度训练，导致身体不适，心跳加速。还好身边常备了速效救心丸，才没有导致更严重的后果!

所以还是要郑重提醒大家!在运动前，一定要要先热身，并且根据自身情况适度运动。

现在天气炎热，突然的激烈运动和长时间的高强度运动，都可能会增加心脏的负担，从而引起严重危险!

一旦发觉身体不适，一定要像宁静一样，迅速反应过来，舌下含服速效救心丸并且进行休息，千万不要忽略身体的反应。

那，有没有既保护身体，又能合理锻炼的运动呢?

——当然有!

8.8全民健身日，不只要自己运动起来，也要带家人一起运动起来。

“‘疫’起运动，‘心’动随行”，用运动增强体质，用速效救心丸守护心脏健康。父母常备速效救心丸，自己安心，家人更放心!

即日起，至8月14日期间，在中新药业联合咕咚APP共同发起的“‘疫’起运动，‘心’动随行”健康跑活动中，每完成3公里挑战即可视为完成1次打卡，每天可完成1次，累计完成6次3公里打卡。

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