在每位女性朋友看来，月经就像一个磨人的“小妖精”。每当“亲戚”前来探访时，女性朋友们耳边便会传来很多种声音：不能运动，不能洗头……诚然，这些并非经期“禁忌”。

适当运动并非不可运动

月经期间，女性的精力、体力、抗病力都有所降低。身体情况允许的情况下，可以进行轻缓运动，这样有助于缓解身体不适。通过简单运动，腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血排出。

女性除了要避免赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等，还要注意饮食，贪吃冷饮易引起痛经，建议多吃些温热食物，并保证营养均衡。

中医认为，月经不调的主要病机是血热，饮用酒、咖啡、浓茶易伤阴血、迫血忘行，会导致月经不调，月经不调的女性朋友应少吃辛辣等刺激类食物。

冲热水澡并非不能洗头

有人认为，经期洗头会加重痛经、加速衰老、引起脱发，随着女性年纪的增加还会产生后遗症。事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意不能着凉。洗完头之后，需要及时用电吹风吹干而不是晾干。而且，洗后尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候，避免接触冷风。

热水澡的时候需要注意这几点，月经期间，子宫颈口微微张开，此时盆浴很容易使细菌进入子宫内腔，引发炎症。所以，经期一定不能盆浴、不可放药、不可游泳和泡温泉。

此外，“姨妈期”一定要注意卫生，切不可同房，经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流，引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。

月经不调一般由内分泌功能失调、卵巢问题、器质病变或药物等引起，女性可通过日常保养或者服用乌鸡白凤类药物等方式进行调理。市面上唯一片剂剂型的乌鸡白凤片，传承四百年经典古方，精选20味道地药材，历经135道工序，遵古法炮制与现代制药工艺完美结合，一次2片，告别苦涩，方便服用。

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