正值艳阳高照的5月底，马上就要进入考试季。俗话说的好：“牢固的基础是取得好成绩的保证。”这基础不仅是扎实的知识，更重要的是考生的身体，毕竟它 是革命的本钱。

所以，每当这个时候，有考生的家庭就会拉紧一根弦，生怕自己的孩子感冒生病。犹记得安歌酱高中时候的一次模拟考试，非常紧张。

那个时候心理上的压力造成自己常常拉肚子。由于平时把注意力都集中在了学习上，缺乏锻炼，身体处于比较敏感、脆弱的状态。

不巧的是，考试头一天我们城市下了场小雨，安歌酱没在意，忘记打伞，结果晚上就开始嗓子痛、头晕。是感冒无疑了。

第二天考试，状态非常糟糕。虽然吃了感冒药，但有让人嗜睡的副作用，安歌酱在考场昏昏欲睡，一直流鼻涕，没有办法高度集中，成绩自然不理想。

后来我就学聪明了，不管大考小考，我都要先把健康摆在第一位。让身体处在一个舒适的状态。但是，对于课业沉重的学生党来说，锻炼这种事儿，除了体育课，基本上挤不出时间，也比较耗费精力。

下面安歌酱就自身经验告诉有考生的家庭，如何让考生在考试季时增强身体素质。

1、合理膳食，营养均衡

考生不要落下三餐，并且要多吃优质蛋白质。蛋白质不仅是人体营养必备所需，还含有丰富的矿物质。动物性蛋白以及植物性蛋白应当搭配着吃。如果怕吃肉多上火，则选择多吃鱼类，尤其是深海鱼，可以提高大脑的记忆能力哟。

2、保证睡眠的时长

备考的考生难免熬夜刷题、背单词。但安歌酱还是建议考生要保证睡眠时间，哪怕头一天晚上熬了夜，第二天的中午可以尽量让自己午睡一会，15分钟已足够。

睡前听一段舒缓的音乐，让房间光线暗一些，床铺舒适些，睡前少吃辛辣的食物，都是助眠的妙招。充足的睡眠可以保证良好的精神状态，上课时才不会犯困走神。

3、时而“放纵”一下

考试头一天安歌酱基本上就不复习了。因为前期的努力都做到了，最后一天再刻苦也不会有太大的改观，索性放纵一下。安歌酱会跟父母出去转转美术馆，或者商场什么的放松一下心情。这样第二天考试心情是比较愉悦的。

当然，安歌酱还有一个小秘诀，喝高含量维生素C 泡腾片水，提高免疫力。避免备考期间把感冒传染给考生，减少感冒对他们身体状态的影响。

不要小看一个小小的VC泡腾片，它可以提高人体的免疫力，不受到外界的病毒和流感的侵害。

高含量维生素C——预防感冒好帮手

维生素C的好处非常多，提升人体的免疫力便是其中之一。也就是说，维生素C能够帮助身体形成一个无形的健康盾牌，这样感冒和过敏等麻烦事就不容易找上门来。而高含量1000mg维生素C的泡腾片，能提升人体的免疫力。当然，一家人喝会更放心，毕竟谁都希望孩子在考试的时候，自己不会得上感冒，传染了孩子。

味道自然不在话下——喝橙子水一般清甜

泡腾片的使用方法也很简单，取出一小片丢进温水里就好。夏天到了，喜欢喝清凉口感的，直接丢到凉白开里面也没有问题。

高含量的维生素C泡腾片，在水中溶解，呈现诱人的橙黄色，而且味道香甜诱人，早餐后喝上一杯，就能元气满满地迎接新一天!

方便携带的泡腾片——身体极其容易吸收

小小的泡腾片入水即溶，就像水沸腾了一样，产生极多的气泡，每次看得我都不亦乐乎，舍不得眨眼。如果想让自己和家里的考生拥有健康的身体，让维生素C泡腾片成为全家抵抗力的神助攻吧。