小雪节气的来临，意味着中国广大地区西北风开始成为常客，冬季降雪正式拉开大幕，此时又到了感冒、流感高发的时节，想要安度初冬，首先要了解感冒如何预防。

预防感冒首先要弄清容易感染感冒的情况。生活中，在这样几种情况下容易让人罹患感冒。

一是人员密集，比如商场里、电影院里、室内游乐场所里，人比较多、通风又不太好，这种环境下病毒浓度最高，感染感冒几率最大。

二是情绪无常，人在急躁和抑郁时，往往容易感冒，急躁会导致人体产生内热，这时稍稍外感风寒，就会导致的“寒包火”，也就是内热外寒，从而引发感冒；抑郁也会让人吃不好、睡不好，影响人体全身代谢功能，导致抵抗力下降，传染感冒。

三是过度劳累，人体内不少免疫力因子会睡眠过程中产生，它们是保护人体免遭感冒病毒侵袭的屏障，过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，会让人体在感冒病毒面前“缴械投降”。

四是久坐不动，久坐会给感冒病毒可趁之机，相关研究发现，每周运动1次或完全不运动的人与每周运动5次及以上的人相比，感冒次数竟然会多出54%。

那有没有什么好的方法来防治感冒呢？

一、勤换牙刷

有资料报道：使用了三周的牙刷细菌数达百万。相当29枚一元硬币上的细茵；也与九杯抹布水细菌量相当；是马桶水细菌量的80倍。尤其是患上感冒等传染性疾病时，反反复复总不见好，除个体抗力因素外，与牙刷上细菌的感染也不无关系。

二、按摩头部

按摩头部对感冒能起到有效的治疗作用。具体方法：找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。当然如果确诊得了感冒，不要掉以轻心，要及时治疗，以免延误病情，可在医生指导下服用连花清瘟胶囊，该药具有广谱抗病毒作用，感冒初期及时服用，效果更加理想。

三、勤洗手

研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品，手上就会带有感冒病毒，因此勤洗手十分关键。

四、加强运动

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季天气干燥，寒冷。比较适合选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。在室外活动的话可以选择如滑雪、慢跑、徒步、自行车等运动。在室内活动可以选择高温瑜珈，游泳、练中华通络操等项目，都可以有效提高机体的免疫力。

同时，患有鼻炎、支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，同时注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

五、常备感冒药品

感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状令人很不舒服，如果患有慢性疾病的人罹患感冒，还有可能会加重原有病情，因此，很多家庭一般会备一些感冒常用药，以备不时之需，比如氨咖黄敏胶囊、中药感冒药连花清瘟胶囊、退烧药对乙酰氨基酚等等。