如何养成锻炼的好习惯

一项研究指出，即使微小的改变都能够缓解久坐对身体健康造成的负面影响。

即使对于有运动习惯的人来说，每天坐着的时间也超过了11个小时”，来自Western Ontario大学的博士研究生Wuyou Sui说道。

我们的机体在活动量很低的情况下并不能够保持健康，因此我们必须要进行更高强度的活动，否则会产生一系列的慢性健康问题。

研究者们招募了大学生志愿者进行为期六周的训练，主要方式是改变其以往久坐不动的状态，例如至少每个小时会起身活动一下，站着接电话等。

“我們可以通过一些简单的手段让身体脱离沙发”，该研究的共同作者Harry Prapavessis说道：“间歇性地起立对我们的工作效率的影响目前不得而知，但对我们身体的正面影响则是显而易见的。”