驾车族五招护脊椎-幸福家庭 中国联通沃阅读
王荣华
现代社会是追求速度的社会，汽车在我们生活中扮演着愈来愈重要的角色。学驾驶、买汽车的人越来越多，拥有驾驶执照成为一种时尚。自由驰骋的驾驶乐趣是驾车族最享受的，与此同时也带来了健康隐患，最常见的就是颈椎和腰椎问题，爱车人士不可顾此失彼，让这把“双刃剑”伤了自己。
驾车族尤其是女性和经验不足的新手，精神往往比较紧张，因此开车姿势也会僵硬。经常是长时间保持同一姿势，颈部肌肉处于紧张状态，手也会出现发麻、发凉或发胀等情况，时间长了就会出现颈椎问题，甚至患上神经根炎。此外，女性腰部疼痛的发生率本来就相对较高，而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的发生。因此，健康专家为驾车族提出了以下护体妙招。
招数一：将座椅调整到最舒适的位置，可以减轻驾驶疲劳。不要太高，以免路面颠簸时碰到头顶影响安全，也避免了身体不自觉地前倾使脊柱紧张弯曲：也不要太低，以免腿过度弯曲。最好是将踏板踩到底时，腿部仍要保持一定的弯曲度，这样就不需要使劲伸脚去踩踏板。头枕高度以能和后脑完全贴合为宜。安全带要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子。方向盘的高度和倾斜度也要调整到感觉最舒适的位置。
招数二：如果座椅可以电加热，不要浪费了这个功能，它可以放松背部肌肉，尤其对有椎间盘问题和脊椎管狭窄的人非常有好处。没有电加热座椅也可以随身携带暖包，效果是一样的。
招数三：避免长时间疲劳驾驶，长途开车时每1～2小时要停下来，下车活动腰部，伸展四肢；平时开车时等交通信号灯的时间都可以前后左右转动头部几次，放松一下颈椎，或者双手摩擦颈后部，皮肤发热后感觉就会很舒服。
招数四：如果你的座椅有腰部支撑的设计是最好不过了，如果没有也没关系，可以加用专为驾驶员设计的小垫子，或是将一条大毛巾卷起来，塞进腰部和座椅靠背之间的空隙，尤其是女性要特别注意保护自己的腰部。
招数五：驾驶时略微收紧腹部肌肉，这样虽然对缓解疼痛没有任何帮助，但有助于驾驶时保持脊柱的稳定，并且还有锻炼腹肌的效果。
