1分钟通鼻瑜伽 拯救鼻塞-以中指指腹在鼻两侧快速搓擦1 3分钟,使局部产生灼热感为度

王学廉

適逢换季，正是感冒、过敏的高发期，各种恼人症状自是少不了，其中鼻塞尤其痛苦。近日，日本专家石井正则发明了“1分钟通鼻瑜伽”，有助畅通鼻腔。

首先双手背后，中指、无名指、小指交叉，然后将双手尽量向前打开，向后反转，双肩打开，挺胸、伸直手臂，然后尽可能地向上拉伸。这样一来，小指—手臂—胸部连接的筋膜得到拉伸，可刺激交感神经，血管因此变细，鼻黏膜肿胀因此减小，通气变得良好。每组20秒左右，连续拉伸3组。鼻塞严重时，每3个小时做1次。

经检验，通气瑜伽可以有效对抗由于感冒、花粉症等各种原因造成的鼻塞。日本某节目现场的嘉宾试着做了一下，鼻子瞬间通畅，还顺便缓解了肩酸。