我们感知到的疲惫其实包括身体、大脑以及心灵上的疲惫，但很多人在感到自己疲惫的时候，都会选择补觉的方式去休息。

       作为复能理论发现者，郭宝叶教授一直在强调，休息、锻炼、劳累三者的关系也是十分复杂而奥妙，掌握了它，是一个很高的智慧。

      复能肾病医院郭教授认为，休息是指身体、心理、大脑都放松并减少活动，但在疾病状态下，如果不懂复能睡眠法，确实很难做到。而有一种情况，必须靠锻炼才能达到休息的要求，生命是由本能所主，而本能是不会有同时全部休息的情况，替换休息是一个常态，有的甚至无法彻底休息，如心脏。而劳累往往存在于工作中，有的还存在于锻炼过度或者坚持活动过多，而劳累也一定存在过度休息的部分，这一点，大家要特别注意，因为休息一定要服从本能的按排和提示，它是有非常严格的时效特征，各种休息方式都有不同的时效要求。

      但是休息难道就只有睡眠这一种方式吗？答案是否定的。

     什么情况下不适合睡眠呢？复能肾病医院郭教授指出，当人的本能依旧在高速运转或者心情处于低迷、悲伤等坏能的状态之下，那么即使是躺在床上也很难真正进入睡眠状态，有的人还会有一种越躺反而精神状态越沉重的感觉，这是因为人的本能依旧在采集、分析、调取数据，消极的情绪和心态产生的坏能仍旧堵塞在体内，身体中能的传输通道还没有被打开所导致。

      复能肾病医院郭教授认为，“想睡觉”是身体本能在感到疲惫后发出的一个信号，当我们接收到这个信号后就应及时满足本能的需求，在可允许的条件范围内，睡到自然醒最佳，充分满足本能的需求。而脑力劳动者感到疲惫，是由于人的本能在充分采集、调取、检索、分析数据导致人出现疲惫感，这个过程消耗了部分好能，本能也变得疲惫，但有时会出现想要睡觉但睡不着的状况，是因为人的本能仍然在采集数据，所以需要通过体育活动、听音乐等方式来使人的本能中一直在进行数据采集的那一部分本能停止工作，一直处于休息的另一部分本能进行工作，也就是使脑部休息，锻炼四肢以及关节等处于休息状态的部位来帮助休息，促进睡眠。