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问君能有几多愁,碰上孕吐愁更愁!孕吐不是病,吐起来真要命!众所周之,准妈妈在怀孕前三个月,及后三个月是比较难熬的。尤其前三个月,虽说没有大肚子所带来的不便,但会出现让人难以抵挡的孕吐反应。当然,每位准妈妈的体质不同,症状也不尽相同,有的比较轻微,有的会影响进食,也有严重到需要住院。
这有8款缓解孕吐的方法,3款缓解孕吐食谱,总有一款适合你们。
注意饮食、清淡、适口
饮食以清淡、适口为宜,同时,注意食物多样化,以满足对营养的需要。
多选择易消化的食物
多选择容易消化的食物,如新鲜水果、全麦面包等,这样可以减少孕吐反应。
想吃就吃
出现孕吐后,短期不需要遵循三餐规律,进食的食品、次数、数量及时间可根据自己的食欲和反应进行调整,等早孕反应结束后,再逐步调整。
少吃多餐
日常进食,不可吃得过饱或过饿。在睡前,吃点小零食,也可以减轻胃部的不适。
补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致早孕反应加重,所以,补充维生素B1是很重要的。可以适量些富含维生素B1的食物,吃鸡肉、鱼肉、新鲜的蔬果等,有助于缓解早孕反应。
选择合适的烹调方式
尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。可根据孕妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。
保证摄入足够的碳水化合物
孕吐反应会使准妈妈常处于饥饿状态,这时,如果碳水化合物摄入不足,会导致胎儿大脑和神经系统发育受到影响,所以要注意碳水化合物的摄入,每天摄入不低于150g碳水化合物。
适量运动可减轻孕吐
准妈妈适当的散步、聊天也可以减轻孕吐反应。
缓解孕吐的3款食谱蛋醋止呕汤
材料:鸡蛋2个,白糖5克,米醋100克
做法:
1、将鸡蛋磕入碗内,打散,加入糖、米醋,再搅匀;
2、锅内加清水适量煮沸后,将蛋液倒入,煮沸即可。
功效:酸中微甜,适用于孕妇呕吐妊娠反应。
白术鲫鱼粥
材料:鲫鱼60克、白术10克、粳米30克
做法:
1、将鱼鳞、鱼内脏清理干净;
2、将白术洗干净,加水1000毫升煎煮;
3、鲫鱼、粳米同煮,待粥煮好后,加入药汁即可食用。
功效:缓解孕吐反应。(每天吃一次,连续吃5天即可)
香蕉面包
材料:面粉350g,香蕉3根,鸡蛋2个,核桃仁50g,松仁50g,杏仁50g,盐、白砂糖、黄油、苏打粉各适量。
做法:
1、黄油放入微波炉溶化,香蕉去皮切块,核桃仁碾碎;
2、取一大碗,放入香蕉捣碎,放入鸡蛋;
3、加入黄油、白砂糖、少许苏打粉、盐搅拌;
4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁搅拌均匀,做成面糊;
5、烤盘涂上黄油,倒上面糊,烤箱设置成180度,烤25分钟即可。
