人体就像一台大的机器,每个器官都是组成零件,每个零件部位都有它的使用期限,一旦过期,就会加速衰老,危害健康。就像肠道,就有使用寿命,那么你的肠道还在保质期内吗?

肠道是人体最大的消化器官,是人体的加油站,一生要处理大约70吨食物,99%的营养来自于肠道的吸收。同时肠道也是人体最大的排毒器官,85%以上的毒素要在此排出。肠道还有人体的“第二大脑”之称,对人的精神、情绪和行为都会产生显著影响。

但是,肠道的保质期只有55年。健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用,肠内友好细菌的数量在我们55岁之后开始大幅度减少。人体的消化功能开始下降,肠道疾病风险增大,而且不健康的使用方式也会缩短肠道寿命。

呵护肠道健康需要注意↓↓↓

01.饮食要规律

我们平时说生活要有规律,其实肠道更喜欢有规律的生活,一日三餐饮食要规律,可以有效呵护肠道功能。

02.补充益生菌

在人体肠道中,“驻扎”着大量的细菌,数量高达几十万亿个。这些细菌种类、数量众多,有对人体有益的好细菌,有对人体有害的坏细菌,还有中性菌,它们相互制约,维持特定的微生态平衡。益生菌有助于肠道维持长期的健康生态,对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

03.多吃水果蔬菜

保持肠道年轻,坚持膳食结构的平衡合理很重要。富含蔬菜水果的膳食结构对保持身体健康,维护肠道正常功能,提高免疫力,降低慢性疾病的发生具有重要作用。

04.适当运动

养护肠道还要注意适度锻炼,选择喜爱的运动项目并持之以恒,常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道提前老化。

05.调节情绪

人体的情绪会影响肠道健康,保持愉悦的情绪,对维护肠道内环境稳定大有益处。

06.疾病要早治

对于身体疾病要及时治疗,不止是肠道疾病,包括身体的其它疾病,以免引起更严重的问题。需要注意的一点是治疗疾病时,滥用抗生素等药物会导致肠道菌群失调,保持肠道微生态平衡,合理用药很关键。

当今快节奏的工作和生活方式,在一定程度上加剧了肠道问题的产生,保护肠道健康对我们而言尤其重要,肠年轻,常年轻!