昨日是世界更年期关怀日，静心品牌携手中国妇女报举办“40不惑，静心听她说”更年期健康公益直播，为广大女性科普更年期知识。中国妇女报记者叶海燕、深圳中医院妇科主任中医师范红霞以及两位健康大使参与了此次直播，带大家多角度认识更年期，走出更年期误区。

对话中医专家：如何与“更年期”和解

在女性的一生中，身体会经历两次重要的变化——青春期和更年期。其中，“更年期”一词面临着许多误解，更年期的话题也往往伴随着“无理取闹”、“迈入老年阶段”等声音，导致许多女性不敢直面此话题，在面对更年期综合征时，缺乏沟通与交流，身心备受困扰。对此，范红霞主任和嘉宾为广大女性总结了三大建议。

“从40岁开始留意身体变化，可以更从容地面对更年期。”范主任和嘉宾提到，许多人认为更年期只会出现在50岁之后，其实，40岁左右，女性体内的雌激素水平就会出现明显的波动性下降了，大多数女性在45-55岁会经历更年期，医学上称之为“围绝经期”，它是女性卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡时期。在中医里，更年期又叫做“绝经前后诸证”，指女性在42岁左右，肾气逐渐衰竭，机体开始出现各种症状。由于个体差异，女性进入更年期的时间以及处于更年期的时间跨度会有所不同。范主任认为，提前了解相关知识，从40岁左右开始关注身体的细微变化，必要时及时纠正，可以减轻更年期到来时的不适。

“更年不是病，更年要防病。”更年期是女性的必经阶段，在这个阶段，女性会出现不同的更年期症状，有的潮热出汗明显，有的失眠易怒、月经不调，还有人会出现腰酸背痛、关节不适等问题。在面对这些变化和不适时，很多女性总觉得忍忍就过去了。范主任强调，更年期综合征不容忽视，要积极进行自我调理和保养，必要时可到妇科或更年期门诊寻求帮助。更年本身不是病，女性出现的更年期综合征大多跟雌激素下降有关。调整好心态，积极了解更年期相关知识，预防慢病，是这个阶段的调理重心。

“关注更年期，核心就是关注女性在更年期的身心健康。”范主任和嘉宾建议，处于这个阶段的女性要更加注意适量运动、健康饮食和情绪管理。运动方面，推荐进行一些舒缓的活动，如瑜伽、五禽戏、八段锦等;饮食方面，可以根据自身状况，选择适合的药膳、茶饮进行调理;在易怒状态下，及时自我察觉，可以深呼吸默数10个数进行缓和，常常暗示自己要促进事情的解决而非情感的破裂;另外，可以培养一些兴趣爱好，如看书、绘画、旅游等，充实闲暇时光，疗愈身心。

静心“更年专家说”公益科普，为女性解惑更新知

长期以来，“更年期”一词一直含有歧义，导致许多女性不敢讨论更年期话题，不敢面对更年期所带来的身心变化。为了让更多人能够正确认识更年期，给予更年期女性更多关怀，静心一直坚持做【更年期专家说】公益科普。

在此次“40不惑，静心听她说”更年期健康公益直播中，嘉宾从生活经验出发，分享女性在更年期中遇到的困惑，并由范主任给出专业的解答和建议，让女性多角度了解更年期相关知识。

“更年期专家说”是静心品牌长期运营的公益科普栏目，聚集国内更年期领域专家，通过科普更年期综合征、分享调理方法，帮助女性了解更年期、从容面对更年期，同时提倡社会大众向处于更年期的女性给予更多理解、关心，一起助力女性健康。

更年不是病，更年要防病。静心将持续关注广大女性的身心健康，帮助她们一起从认知开始改变，从自我管理开始改变，真正做到“40不惑”，从容优雅地面对更年期的到来。静心始终相信，只要积极应对，每位女性在不同的人生阶段都可以遇见更好的自己。