据新华社消息,截至北京时间7月3日9时,世卫组织最新数据显示,全球新冠肺炎确诊病例超过1052万例。其中,美国超273万,巴西超149万,俄罗斯超66万,印度超60万,此外还有秘鲁、英国、智利、西班牙等16个国家的确诊病例均超10万。专家指出,确诊病例数过千万是一个标志性的节点,表明全球范围内新冠疫情并未缓解,而是呈加速蔓延趋势,因此目前切不可松懈大意。

反观国内,历经半年的艰苦抗疫,我们也基本可以确定:新冠病毒不会倏然而去,疫情风险可能将在较长的一段时间内持续存在。但也正是长达半年的抗疫经验告诉我们,新冠病毒虽然来势汹汹,但依然是可防可控的,关键在于责任到人,人人尽责:戴口罩、勤洗手、不聚集、不扎堆、隔离观察足不出户、如有症状早报告早就诊等。

值得注意的是,世卫组织也在一项调查中发现,影响健康的各种因素中,生物学因素占15%,环境占17%,行为和生活方式占60%,医疗服务仅占8%。由此可见,获得健康最简单也最有效的方法、个人健康管理最日常也最重要的策略,就是培养健康生活方式,把健康融入生活的方方面面。归根结底,每个人都是自己健康的第一责任人。

那么,健康的生活方式是怎样的?怎样培养自己的健康生活理念呢?

湖南一诚健康管理有限公司(以下简称为“一诚健康”)的健康管理师尹纤纤给出了她的观点。

图 湖南一诚健康有限公司健康管理师尹纤纤

首先,重视健康,这是培养健康生活方式的前提。健康的生活方式包括合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡等方方面面,每一项都是对健康极为重要但又极为容易被我们忽视的,只有当我们真正对健康重视起来了,才会开始考虑去改变生活陋习,培养健康的生活方式。

其次,积累足够的健康知识。在生活中,很多人都曾尝试养成健康生活习惯,但常常半途而废,这与缺少健康知识不无关系。比如在吃方面,最重要的是维持营养均衡,一味地吃素、吃淡或者补充蛋白质,不仅对身体不好,而且也很难坚持下去。因此,只有以健康知识来支撑养成健康习惯,才能激发长久的自觉。

不过健康知识也不是一朝一夕就能积累成的,如果确实欠缺科学知识储备,也可以寻求专业营养师和专业健康机构的帮助。比如以“解决国民健康需求,缔造健康美好生活”为企业使命的湖南一诚健康管理有限公司。

再者,正确看待治疗与健康的关系。很多人在日常生活中不注重健康,一个重要原因是认为现代医学能够为所有疾病兜底。这些年现代医学确实获得了很大进步,但是医学、医生和医院都不是万能的。对于大多数慢性病,药物都只是起到辅助作用。

“当然,认为‘生死有命,富贵在天’的这种消极想法也同样不可取。永远有人能举出一个抽烟喝酒生活习惯不好的胖子长命百岁,或者一个生活习惯很健康的年轻人得了慢性病死亡的例子。这样的个例确实存在,流行病学统计不能对个体作出限定,但是趋势就是趋势,用个例反驳统计趋势的行为就是笑话。”一诚健康的健康管理师尹纤纤无奈地说道。

“虽然说选择什么样的生活方式属于个人的意愿或行为,但是我们每个人都是自己健康的第一责任人,我们有责任让自己纠正一些不健康的生活方式来减少危险因素对健康的损害。因为我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。所以我们一定要及早地关注自己的身体健康,以便能够随时承担起我们应该承担的责任。”尹纤纤补充道。