乳腺癌反击 乳房再造“为自己而活”乳腺癌患者的坚定宣言

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2019年04月08日 17:39来源于:家庭医药·快乐养生
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保暖防寒才能固护阳气胡献国中医认为,寒为冬季的主气,有寒冷、凝结的特性,且五行冬季对应为“藏”,故冬季养生要点在于保暖防寒,固护阳气。保暖防寒严寒凝野、朔风凛冽,冬寒常诱发支气管哮喘、慢性支气管炎等,

 

保暖防寒才能固护阳气

 

胡献国

中医认为,寒为冬季的主气,有寒冷、凝结的特性,且五行冬季对应为“藏”,故冬季养生要点在于保暖防寒,固护阳气。

保暖防寒

严寒凝野、朔风凛冽,冬寒常诱发支气管哮喘、慢性支气管炎等,故防寒护阳至关重要。保暖要顾及全身,包括头面部、胸背、四肢(尤其是双脚)。夜间睡眠室温以20℃为好,湿度以50%左右为宜,被褥要轻软透气。

锻炼驱寒

“冬练三九”,是我国劳动人民在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季锻炼,要因人因地制宜。如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜外出者,可在室内锻炼,做强身按摩、导引、练气功和保健功,在阳台上打太极拳等;凡是身体好者都应积极到户外锻炼,如长跑、竞走、练武术、滑冰、滑雪、做健身操、打球、冬泳等。冬天早晨外出锻炼,以太阳升起后为宜,不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。

食物御寒

冬季气候寒冷,饮食应以高蛋白、高脂肪而易消化的食物为宜,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。应减少食盐摄入量,增加苦味食品以坚肾养心。宜多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。冬季气候寒冷,人们常觉得寒不可当,特别是平素体质虚寒者更是如此,若能常吃一些御寒食物,如生姜、辣椒、羊肉、狗肉、牛髓、花椒、胡椒等,会有所改善。

起居养阳

《素问·四气调神大论》载:“ 冬三月早卧晚起,必待日光”。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养阳气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗死。因此,患者衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,最好睡前用热水洗脚,并搓脚心100~200次,以补肾健脑,御寒健身。用热水洗脚,不仅可以促进脚部的血液循环,还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

铁碘生阳

中医认为,阳虚则生寒,即人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温暖机体而抵抗外来寒邪的侵袭,因而呈现出怕冷现象。研究发现,所谓怕冷现象的阳虚体质,主要表现为对寒冷的耐受力特别差,其主要原因与体内铁、碘摄入不足有关。因此,常补铁与碘,可有效地预防阳虚现象,抵御寒冷的侵袭,安然过冬。

进补助阳

适度冬令进补,可滋养五脏,扶正固本,培育元气,促使体内阳气的升发,增强抵抗力。冬令进补首选是食补,可根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补。偏于阳虚者,以羊肉、鸡肉等温热食物为宜,可起到温中益气、补精填髓之功效。偏阴虚者,以食鸭肉、鹅肉为好,鳖、龟也可适量食用,以滋阴敛阳。其次为药补,气虚者可服用人参、黄芪等,或选用中成药参芪补膏、人参归脾丸或十全大补丸等。


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