减肥就要断油断盐?!

  浏览量:5395
2019年10月26日 22:12来源于:网络
分享:
减肥就要断油断盐,减肥需要这么严格?No!你又不是去参加健美运动员比赛,当然不需要断油断盐了。减肥期间,我们要求的是少油少盐,不是说就一滴油一点盐都不能吃,断油断盐

减肥就要断油断盐,减肥需要这么严格?No!你又不是去参加健美运动员比赛,当然不需要断油断盐了。减肥期间,我们要求的是少油少盐,不是说就一滴油一点盐都不能吃,断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。

 

  减肥期间不能断油断盐,但是可以少油少盐。

人体的维生素A、D、E都是需要通过脂肪才能溶解的,属于脂溶性维生素,减肥期间的你断了油脂的话,这些维生素在身体里面就没有了发挥作用,造成维生素的缺失。

而且,人体不能自己合成的脂肪酸必须得通过食物才能摄取的,减肥期间,不能完全杜绝食物中的脂肪,应该合理摄取一些优质脂肪,只要对我们身体健康有好处,还可以添加身体的饱腹感。

断盐减去的是身体里面的水分,盐是人体不可或缺的重要元素,可以维持人体细胞正常的渗透压,钠是维持人体正常运作的电解质之一。减肥期间是一个长期的过程,这个时间一点盐分都不摄取,会造成食欲不振,全身乏力,恶心呕吐,严重的甚至会造成肌肉抽搐现象。

其次,断盐加快人体体内水分的排出,水分少了,体重肯定会减轻,但是这只是一个假象,体内的脂肪量完全没有变化,一旦盐分正常摄取,减少的体重也就回来了。

  减肥断油断盐的危害

  1、导致身体激素紊乱

断油会造成身体胆固醇跟荷尔蒙的产生变少,胆固醇是产生雌激素的重要来源之一,体内雌激素分泌少,会导致内分泌失调,这也是很多女性月经不调紊乱的一个原因了,这也是很多女性在减肥期间会导致月经不调的原因。

  2、容易造成反弹

断油断盐之后,刚开始是会看到体重的变化,但是当你一旦恢复了摄取量,身体会随着而进行大规模的储备水分脂肪的状态,只会导致体重的增加,减肥效果也就看不到了。

总之,断油断盐的减肥方法是错误的,身体要想处于一种健康的状况油脂跟盐分是不可或缺的。想要减肥还是要多运动,多用水果蔬菜代替零食,晚上不吃宵夜,喝酒。而且减肥是一个过程,不可能一蹴而就。断油断盐是职业健美选手在比赛登台前才需要做的,主要是为了保持身体肌肉的线条的清晰度。普通的你只是想减肥又不是去参见健美比赛,还是老老实实的正常摄取盐分跟油脂吧。


分享:
相关阅读
减肥

聚焦安仁论坛|妙健康CMO罗晓斌博士:探索健康管理

10月20日,以新型城镇化与康旅产业为主题的第五届安仁论坛如期拉开帷幕,重量级国家部委、政府官员、专家学者、企业领袖、机构代表、媒体记者等云集成都安仁古镇,聚焦后疫

2020-10-22

呵护健康,万众创业|澳媄滋敖东精油全球启动发布

呵护健康,万众创业|澳媄滋敖东精油全球启动发布会圆满成功!2020年10月18日,澳媄滋敖东精油在湖南长沙举办的全球启动发布会完美落幕。澳媄滋与全国各地近千名合作伙伴,共

2020-10-22

快来看看 最优质的补钙产品全在这里

如今随着人们对补钙产品需求的增加,市面上的补钙产品也越来越丰富,不同味道的、不同形态的,真的是各种各样,五花八门。市面上这么多钙剂,到底哪些补钙效果更好更优质呢

2020-10-21

重阳敬老 国药诺达总经理范虎城慰问上海孤寡老人

图1:国药诺达总经理范虎城带队走访慰问上海市崇明区江龙老年公寓的孤寡老人冉冉秋光留不住,满阶红叶暮,又逢一年重阳。2020年10月20日,重阳节到来之际,国药诺达总经理

2020-10-21